Rezepte

Frühstücksriegel

By Guido Wehrle

Veröffentlicht am 22. November 2021

Der Frühstücksriegel kann gerne zusätzlich zum Frühstück als kleiner Snack gegessen werden. Auch als kleine Zwischenmahlzeit bei einem Energietief am Vormittag eignet er sich prima. Er bringt in einfach Farbe in den Alltag der Sirtfood Diät.

Die Zutaten für 12 Riegel (Portionen):

  • 100 Gramm gemahlene Mandeln
  • 1 TL Birkenzucker
  • 30 Gramm Proteinpulver Whey
  • 40 Gramm getrocknete Himbeeren
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Flohsamenschalen
  • 100 ml Vollmilch

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Die Nährwerte 1 Portion (1 Frühstücksriegel):

Nährwertangaben

ca. 81

Kalorien

ca. 2,1g

Kohlenhydrate

ca. 5,3g

Fett

ca. 4,8g 

Eiweiß

Die Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
  2. Auf Backpapier verteilen. Höhe etwa 1 cm oder nach Geschmack.
  3. 20 Minuten backen im Backofen (Umluft: 180 Grad Celsius)
  4. Backblech abkühlen lassen.
  5. Die Masse in 12 Teile aufteilen.

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Guido Wehrle


Hallo, Ich bin Guido Wehrle und Betreiber dieser Seite über die Sirtfood Diät Schön, dass Du den Weg hier her gefunden hast. Du interessierst Dich für gesunde Ernährung und möchtest Gewicht verlieren? Dann solltest Du Dich genauer mit der Sirtfood Ernährung beschäftigen. Die Erforschung der Sirtuine steckt noch in den Kinderschuhen und wir dürfen gespannt sein, welche Erkenntnisse die Wissenschaft noch zeigen wird. Ich lade Dich ein, Dich in Ruhe hier umzuschauen. Bei Fragen darfst Du Dich jederzeit gerne an mich wenden.

Guido Wehrle

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