Das ist jetzt ein Vorschlag für alle Frühstücks-Enthusiasten. Es ist nicht so wirklich kalorienarm. Mit diesem Frühstück hat man etwa ein Drittel seines Kalorienkontingents der Sirtfood-Diätphase verbraucht.
Dafür startet man gestärkt in den Tag und kann ihn optimistisch gestimmt angehen.
Die Zutaten:
- 150 Gramm griechischer Joghurt (Wenn Du Kalorien sparen möchtest, kannst Du auch Magerquark nehmen)
- 100 Gramm Blaubeeren
- 40 Gramm Buchweizenflocken
- 40 Gramm Medjool Datteln
- 15 Gramm Pistazien
- 10 Gramm Kurkuma
Die Nährwerte:
Nährwertangaben
ca. 572
Kalorien
ca. 70,2g
Kohlenhydrate
ca. 23,3g
Fett
ca. 12,9g
Eiweiß
Die Zubereitung:
- Die Blaubeeren waschen.
- Datteln schneiden.
- Joghurt in eine Schüssel geben.
- Datteln und Blaubeeren mit dem Joghurt vermengen.
- Pistazien, Kurkuma und Vollkorn-Buchweizenflocken mit dem Joghurt vermengen.
- In der Schale servieren.
- Guten Appetit und einen tollen Start in den Tag.