Rezepte

Buchweizen-Müsli mit Blaubeeren, Datteln und Pistazien

By Guido Wehrle

Veröffentlicht am 21. November 2021

Das ist jetzt ein Vorschlag für alle Frühstücks-Enthusiasten. Es ist nicht so wirklich kalorienarm. Mit diesem Frühstück hat man etwa ein Drittel seines Kalorienkontingents der Sirtfood-Diätphase verbraucht.

Dafür startet man gestärkt in den Tag und kann ihn optimistisch gestimmt angehen.

Die Zutaten:

  • 150 Gramm griechischer Joghurt (Wenn Du Kalorien sparen möchtest, kannst Du auch Magerquark nehmen)
  • 100 Gramm Blaubeeren
  • 40 Gramm Buchweizenflocken
  • 40 Gramm Medjool Datteln
  • 15 Gramm Pistazien
  • 10 Gramm Kurkuma

Die Nährwerte:

Nährwertangaben

ca. 572

Kalorien

ca. 70,2g

Kohlenhydrate

ca. 23,3g

Fett

ca. 12,9g 

Eiweiß

Die Zubereitung:

  1. Die Blaubeeren waschen.
  2. Datteln schneiden.
  3. Joghurt in eine Schüssel geben.
  4. Datteln und Blaubeeren mit dem Joghurt vermengen.
  5. Pistazien, Kurkuma und Vollkorn-Buchweizenflocken mit dem Joghurt vermengen.
  6. In der Schale servieren.
  7. Guten Appetit und einen tollen Start in den Tag.

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Guido Wehrle


Hallo, Ich bin Guido Wehrle und Betreiber dieser Seite über die Sirtfood Diät Schön, dass Du den Weg hier her gefunden hast. Du interessierst Dich für gesunde Ernährung und möchtest Gewicht verlieren? Dann solltest Du Dich genauer mit der Sirtfood Ernährung beschäftigen. Die Erforschung der Sirtuine steckt noch in den Kinderschuhen und wir dürfen gespannt sein, welche Erkenntnisse die Wissenschaft noch zeigen wird. Ich lade Dich ein, Dich in Ruhe hier umzuschauen. Bei Fragen darfst Du Dich jederzeit gerne an mich wenden.

Guido Wehrle

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