7-Tage Sirtfood Diätplan

Der 7 Tage Diätplan mit dem Du bis zu 7 Pfund abnehmen kannst. Mit der kraftvollen Sirtfood Diät lernst Du die Magie der Sirtuine verstehen.

Diätplan Sirtfood

Sirtfood Diät: Dein persönlicher 7 Tage Ernährungsplan

Es ist schön, dass Du Dich entschlossen hast, der Sirtfood Diät eine Chance zu geben. Im Idealfall wirst Du, wenn Du unseren 7 Tage Diätplan erfolgreich durchgezogen hast, etwa 7 Pfund an Gewicht verloren haben.

Das wird Dir leichter gelingen , als Du wahrscheinlich befürchtest. Denn Du wirst von Beginn an, die faszinierende Welt der sirtuinen Nahrungsmittel kennen und schätzen lernen.


Tag 1:

Frühstück

Rucola Beeren Salat

Mit einem kleinen gesunden Salat findest Du den perfekten Einstieg in den Tag.

Bulletproof Coffee

Der Bullettproof Coffee, den man in erster Linie aus der ketogenen Diät kennt, liefert Dir nachhaltige Energie für die Strapazen des Tages. Er hat selbstverständlich auch sein Plätzchen im 7 Tage Diätplan für die Sirtfood Diät.

Mittagessen

Hühnchen Rolls mit Gewürzen

Frühlingsrollen, mal etwas anders … Probiere es doch einfach einmal aus.

Zwischenmahlzeit

Blaubeere Schokoladenkuchen

Die Sirtfood Diät lässt kleinere Genüsse durchaus zu. Wie wäre es denn mit einem leckeren Blaubeer-Schoko-Kuchen?

Grüner Sirtfood Saft (Der Klassiker)

Der geht immer und ist die wohl wichtigste “Mahlzeit” innerhalb der Sirtfood Diät.

Grünkohl Saft Symbolfoto

Abendessen

Chorizo Kartoffeln

Tag 2:

Frühstück

Grüner Sirtfood Saft

Heute wird es “Saft-lastig”. Gleich dreimal gibt es diesen leckeren Saft, der gleichzeitig so gesund ist.

Diätplan Sirtfood

Mittagessen

Grünkohl Omelette mit Räucherlachs und Essigsauce

Ein leichtes Mittagessen unterbricht die Nahrungsaufnahme durch die nahrhaften grünen Säfte.

Es stellt Deine wichtige heutige Protein-Quelle dar. Lasse es Dir schmecken.

Grünkohl Omelette

Snack

Grüner Sirtfood Saft

Als Zwischenmahlzeit steht erneut der grüne Saft auf dem Programm. Er spendet Dir Energie und regt die Sirtuin-Aktivierung in Deinem Körper an.

Diätplan Sirtfood

Abendessen

Grüner Sirtfood Saft

Zu Abend gibt es dann den letzten Sirt-Saft. Nimm diesen spätestens zwei Stunden vor dem zu Bett gehen zu Dir.

Der zweite Tag Deiner Diät ist vollbracht. Es sollte Dir jetzt so richtig gut gehen!

Diätplan Sirtfood

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Tag 3 (1.000 Kalorien):

Frühstück

Grüner Sirtfood Saft

Auch der dritte Tag beginnt mit dem leckeren grünen Saft. Ich glaube Dein Entsafter droht bereits langsam schlapp zu machen. Doch da muss Dein Entsafter durch.

Diätplan Sirtfood

Mittagessen

Puten-Kräuter Hackspieß mit Zitronengras

Ein leckeres Mittagessen, welches mit verhältnismäßig geringem Aufwand zubereitet werden kann. Und dazu schmeckt das überaus lecker und lässt keine Wünsche übrig.

Hackspieß - Symbolfoto

Snack

Grüner Sirtfood Saft

Auch am dritten Tag gibt es wieder dreimal einen grünen Wundertrunk. Den muss man (und frau erst Recht) einfach mögen.

Grünkohl Saft Symbolfoto

Phase 2: Tag 4 bis 7 – Die Diätphase

Ab heute hast Du deutlich mehr Kalorien zur Verfügung. Bis zu 1.500 Kalorien darfst Du zu Dir nehmen. Überwiegend sollten Sie den sogenannten Sirtfoods entstammen.

Es werden in Phase 2 jeweils zwei Mahlzeiten und zwei Säfte zu sich genommen.

Tag 4 (1.500 Kalorien):

Frühstück

Grüner Sirtfood Saft

Was kann es schöneres geben, als auch den vierten Tag der Diät mit einem wohltuenden Saft zu beginnen?

Diätplan Sirtfood

Mittagessen

Rote Linsen Dhal mit Grünkohl und roten Zwiebeln auf Buchweizen

Das ist ein deftiges kleines Mittagessen, ganz im Sinne der schnellen und effektiven Sirtuin-Aktivierung. Selbstverständlich kannst Du auch gerne jedes andere Mittagessen aus unserer reichhaltigen Rezept-Auswahl nehmen.

Rote Linsen Dhal

Snack

Orangen-Grünkohl-Zitrone-Kurkuma-Apfel-Saft

Nachmittags bringen wir etwas Abwechslung in das Saft-Geschehen. Dieser Orangen-Grünkohl-Zitrone-Kurkuma-Apfel-Saft bekommt eine zitrische Note und sorgt für einen Energieschub am Nachmittag. Somit lässt sich ein kleines Leistungstief mühelos ausgleichen.

Orangen-Grünkohl-Zitrone-Kurkuma-Apfel-Saft

Abendessen

Salat mit gebackenem Lachs und cremigem Minze-Dressing

Ein leckeres Rezept, ideal für laue Sommernächte, rundet den vierten Tag Deiner Sirt Diät ab. Lass es Dir schmecken und freue Dich, dass morgen Deine Waage einen neuerlichen Fortschritt anzeigen wird.

Weitere Ideen für leckere Abendessen findest Du hier.

Salat mit Lachs

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Tag 5 (1.500 Kalorien):

Frühstück

Kiwi-Zitrone-Apfel-Sellerie-Saft

Heute beginnen wir den fünften Tag einmal nicht mit dem klassischen grünen Sirtfood Saft. Selbstverständlich kannst Du aber auch auf die Grundvariante zurückgreifen. Im Sinne der Abwechslung, kommt heute der frische Kiwi-Zitrone-Apfel-Sellerie Saft zum Einsatz.

Kiwi-Zitrone-Apfel-Sellerie-Saft

Mittagessen

Japanisches Tofu mit Ingwer-Chili Gemüse

Am Mittag bringen wir japanisches Flair zu Dir auf den Mittagstisch. Mache es wie die Japaner, ernähre Dich gesund und gut. Im Ergebnis wirst Du schlank werden und die ausschließlich natürlichen Zutaten werden Dir auch gesundheitlich absolut zugute kommen.

Japanisches Tofu

Snack / Saft

Klassischer grüner Sirtuin-Saft

Nachmittags kommt wieder einmal der klassische grüne Sirt-Saft nach dem Original-Rezept von Aidan Goggins und Glen Matten auf den Tisch. Mittlerweile haben wir uns an den gesunden und frischen Geschmack gewöhnt und wollen ihn nicht mehr missen. Er findet Einklang in unsere tägliche Ernährungsroutine.

Grünkohl Saft Symbolfoto

Abendessen

Kurkuma Hähnchen Grünkohl Salat mit Honig Limetten Dressing

Ein richtig leckerer Salat rundet Deinen fünften Tag der Sirtfood Diät perfekt ab. Lasse ihn Dir schmecken und genieße ihn mit jedem Bissen.

Bestimmt wirst Du uns zustimmen, dass es ein wahrer Gaumenschmaus für Dich bedeuten wird.

Kurkuma Hähnchen Grünkohl Salat
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Tag 6 (1.500 Kalorien):

Frühstück

Grüner Sirtfood Saft nach Aidan Goggins und Glen Matten

Besser als mit einem originalen grünen Sirtfood Saft kannst Du nicht in den neuen Tag starten. Er liefert Dir Vitamine, Ballaststoffe und vor allen Dingen jede Menge von den wertvollen sekundären Pflanzenstoffen. Letztere sind in erster Linie für die Aktivierung des Sirtuins verantwortlich.

Grünkohl Saft Symbolfoto

Mittagessen

Frischer Lachs-Sirtfood-Salat mit Avocado

Mit einer weiteren leckeren Finesse gehen wir in den Mittag. Ein bisschen Lachs geht immer. Dazu eine Avocado und heraus kommt ein besonderes geschmackliches Erlebnis. Und zwar ganz ohne die Segnungen der Lebensmittelindustrie. Ist das nicht herrlich?

Salat mit Lachs und Avocado

Snack / Saft

Sirtuin Saft mit Karotte, Apfel, Zitrone, Ingwer, Kurkuma und Matcha

Ein wahrer Energiebooster stellt der Sirtuin Saft mit Karotte, Apfel, Zitrone, Ingwer, Kurkuma und Matcha Tee dar.

Dieser Saft pusht Dich hinaus aus Deinem Nachmittags-Down. Probiere es aus und “fliege in neue Höhen”.

https://sirtfooddiaet.de/wp-content/uploads/2020/05/Sirtuin-Saft-mit-Karotte-Apfel-Zirone-Ingwer-Kurkuma-und-Matcha.jpg

Abendessen

Rucola-Kichererbsen Salat

Mit einem kleinen Snack, dem Rucola-Kicherebsen Salat lassen wir den sechsten Tag der Sirtfood Diät ausklingen. Du hast es jetzt auch fast geschafft. Noch einen Tag und dann werden wir eine erste Bilanz ziehen können.

Wie erfolgreich war die Diät für Dich? Wie viele Kilos hast Du abgenommen? Und wie geht es Dir und konntest Du bereits Lehren aus dieser neuen Art der Ernährung für Dich ziehen?

Rucola Kichererbsen Salat Symbolfoto

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Tag 7 (1.500 Kalorien):

Frühstück

Grüner Sirtfood Saft nach Aidan Goggins und Glen Matten

Der letzte Tag Deines 7-Tage Sirtfood Ernährungsplanes beginnt erneut mit dem Klassiker, dem originalen grünen Saft nach dem Rezept von Goggins und Matten.

Grünkohl Saft Symbolfoto

Mittagessen

Hühnerbrust mit Grünkohl und roten Zwiebeln zu Chili-Salsa

Chicken, Chicken und nochmals Chicken. Die Sirtfood Diät gilt gemeinhin als vegetarische Diät. Doch es ist durchaus möglich etwas Fleisch in den 7 Tage Diätplan einzubauen.

Die Hühnerbrust mit Grünkohl und roten Zwiebeln zu Chili-Salsa ist ein gelungenes Beispiel eines solchen sirtfood-konformen Fleischgerichtes.

Hühnerbrust

Snack / Saft

Apfel-Erdbeer-Matcha-Saft

Wem die grünen Säfte manchmal zu markant schmecken, für den könnte etwas Abwechslung ganz gut tun.

Wie wäre es mit einem Saft direkt aus der Saftpresse?

Mit Apfel, Erdbeere und Matcha lässt sich ein toller Saft kreieren, welcher nicht nur die Anhänger der Sirt Diät begeistern.

Apfel-Erdbeer-Matcha-Saft

Abendessen

Lammkeule mit saftigen, grünen Bohnen

Mit einer tollen Lammkeule am Abend des siebten Tages endet Dein 7 Tage Diätplan. Wir hoffen Du hattest Spaß und die Woche war von Erfolg gekrönt.

Wenn Du magst, kannst Du mir gerne schreiben, wie viel Gewicht Du verloren hast und wie es Dir während der Sirtfood Diät ergangen ist.

Lammkeule Symbolfoto