Orangen-Grünkohl-Zitrone-Kurkuma-Apfel-Saft

Orangen-Grünkohl-Zitrone-Kurkuma-Apfel-Saft

Vitalität im Glas: Der Sirtfood-Zaubertrank

Hast du schon einmal von der Sirtfood Diät gehört? Dann könnte unser Orangen-Grünkohl-Zitrone-Kurkuma-Apfel-Saft eine sinnvolle Ergänzung für Dich sein.

In den verwinkelten Gassen der Gesundheits- und Wellness-Welt kursiert ein Geheimnis, das die Energie der Sirtfoods nutzt – Lebensmittel, die die Aktivität sirtuinreicher Proteine in unserem Körper anregen.

Dieses Orangen-Grünkohl-Zitrone-Kurkuma-Apfel-Saft-Rezept ist nicht nur eine Explosion von Geschmack und Frische, sondern auch ein kraftvoller Booster für deinen Körper, der sich perfekt in die Sirtfood Diät einfügt. Bereite dich darauf vor, deinem Körper mit jedem Schluck eine Dosis Wellness und Vitalität zu verleihen!

Rezept: Orangen-Grünkohl-Zitrone-Kurkuma-Apfel-Saft

Zutaten:

  • 1 Orange (ca. 130 Gramm)
  • 100 Gramm Grünkohl
  • 1 Zitrone (ca. 80 Gramm)
  • 10 Gramm frische Kurkuma (oder Kurkumapulver, falls frische Kurkuma nicht verfügbar ist)
  • 1 Apfel (ca. 130 Gramm)
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Anleitung:

  1. Vorbereitung:
    • Wasche die Orange, Zitrone und den Apfel gründlich. Bei Bedarf kannst du sie schälen, obwohl die Schale oft wertvolle Nährstoffe enthält (bitte nur Bio-Früchte ungeschält verwenden).
    • Entferne die Kerne und den Stiel vom Apfel und schneide ihn in Stücke.
    • Schneide die Orange und die Zitrone in Hälften.
    • Wasche den Grünkohl und entferne die groben Stiele.
    • Wenn du frische Kurkuma verwendest, schäle sie und schneide sie in kleine Stücke.
  2. Entsaften:
    • Beginne mit dem Grünkohl und presse ihn durch den Entsafter.
    • Gib danach die Apfelstücke, Kurkuma, Orange und Zitrone nacheinander in den Entsafter.
  3. Mischen und Servieren:
    • Nachdem alle Zutaten entsaftet sind, rühre den Saft gut um, um sicherzustellen, dass sich alles gut vermischt hat.
    • Gieße den Saft in ein Glas und genieße ihn sofort, um alle Vorteile der frischen Zutaten zu nutzen.
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Die Nährwerte:

  • Kalorien: ca. 180-200 kcal
  • Kohlenhydrate: ca. 45-50 g
    • Davon Zucker: ca. 35 g (hauptsächlich aus den Früchten)
  • Proteine: ca. 4-5 g
  • Fett: <1 g
  • Ballaststoffe: ca. 7-9 g (obwohl viele Ballaststoffe beim Entsaften verloren gehen)
  • Vitamin C: Hoch (dank der Orangen und Zitronen)
  • Vitamin K: Hoch (wegen des Grünkohls)
  • Vitamin A: Mittel bis Hoch (abhängig von der Sorte des Apfels und des Grünkohls)
  • Eisen: Mittel
  • Kalzium: Mittel (hauptsächlich aus dem Grünkohl)

Tipp:

Kurkuma kann einen starken Geschmack haben, also passe die Menge nach deinem Geschmack an. Für zusätzliche Süße kannst du auch eine Karotte oder einen zusätzlichen Apfel hinzufügen.

Gesundheitliche Vorteile:

Dieser Saft ist nicht nur lecker, sondern auch ein Kraftpaket an Vitaminen und Mineralstoffen. Orangen sind reich an Vitamin C, Grünkohl ist ein hervorragendes Blattgemüse mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, Äpfel liefern Ballaststoffe und eine natürliche Süße, Zitronen sind ebenfalls reich an Vitamin C und helfen bei der Entgiftung, und Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Tipp:

Kurkuma kann einen starken Geschmack haben, also passe die Menge nach deinem Geschmack an. Für zusätzliche Süße kannst du auch eine Karotte oder einen zusätzlichen Apfel hinzufügen.

Gesundheitliche Vorteile:

Dieser Saft ist nicht nur lecker, sondern auch ein Kraftpaket an Vitaminen und Mineralstoffen. Orangen sind reich an Vitamin C, Grünkohl ist ein hervorragendes Blattgemüse mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, Äpfel liefern Ballaststoffe und eine natürliche Süße, Zitronen sind ebenfalls reich an Vitamin C und helfen bei der Entgiftung, und Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Guten Appetit!

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