Frühlingsquark mit Walnüssen

Frischequark mit Walnüssen

Nicht nur im Frühling gibt es Quark. Nein, das ganze Jahr über kann es genossen werden. Und diese kleine Proteinbombe eignet sich besonders für das Frühstück, da es uns genug Energie für die anstehenden Aufgaben spendet. Für die Sirtfood Diät eignet sich dieses Rezept in besonderer Art.

Zutaten

  • 1/2 Zitrone (40 Gramm)
  • Eine paar Radieschen (30 Gramm)
  • 15 Gramm klein gehackte Walnüsse
  • 1 Frühlingszwiebel (35 Gramm)
  • 150 Gramm Magerquark
  • 6 Gramm Petersilie
  • 6 Gramm Basilikum
  • 6 Gramm Dill
  • 1 Apfel (130 Gramm)
  • 6 Gramm Brunnenkresse
  • Etwas Bird Eye Chili.
  • Pfeffer und Salz nach Geschmack

[tcb-script async=”” src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js”][/tcb-script] [tcb-script] (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); [/tcb-script]

Nährwerte:

Nährwertangaben

ca. 320

Kalorien

ca. 30,3g

Kohlenhydrate

ca. 11g

Fett

ca. 22,9g 

Eiweiß

Zubereitung:

  1. Walnüsse hacken.
  2. Zitrone auspressen.
  3. Zitronensaft mit etwas Wasser vermischen.
  4. Frühlingszwiebel waschen und in kleine Streifen schneiden.
  5. Radieschen waschen und in kleine Scheiben schneiden.
  6. Kräuter fein hacken.
  7. Zwiebel, Radieschen und Kräuter mit dem Magerquark vermischen. Bei Bedarf noch etwas Wasser hinzufügen.
  8. Mit dem Bird Eye Chili, Pfeffer und Salz abschmecken.
  9. Zitronenschale dazugeben.
  10. Apfel waschen, entkernen und in dünne Ringe schneiden.
  11. Die Apfelscheiben auf dem Teller anrichten – und mit dem Zitronensaft beträufeln.
  12. Dem Frische-Quark über die Apfelscheiben anrichten.
  13. Mit der Brunnenkresse und den Walnusskernen garnieren.
  14. Guten Start in den Tag!

Weitere Sirtfood Rezept-Ideen für das Frühstück:

[tcb_post_list query=”{‘paged’:1,’filter’:’custom’,’post_type’:|{|’post’|}|,’related’:|{||}|,’orderby’:’date’,’order’:’DESC’,’posts_per_page’:’20’,’offset’:’1′,’no_posts_text’:’There are no posts to display.’,’exclude_current_post’:|{||}|,’queried_object’:{‘ID’:1750,’post_author’:’1′},’sticky’:|{||}|,’rules’:|{|{‘taxonomy’:’post_tag’,’terms’:|{|’30’|}|,’operator’:’IN’}|}|}” type=”grid” columns-d=”5″ columns-t=”4″ columns-m=”2″ vertical-space-d=”15″ horizontal-space-d=”15″ ct=”post_list-43435″ ct-name=”Small size 02″ tcb-elem-type=”post_list” pagination-type=”numeric” pages_near_current=”2″ element-name=”Post List” css=”tve-u-17d50958252″ no_posts_text=”” horizontal-space-t=”10″ vertical-space-t=”10″ vertical-space-m=”15″ horizontal-space-m=”15″ article-tcb_hover_state_parent=”” total_post_count=”58″ total_sticky_count=”0″ posts_per_page=”20″ featured-content=”0″ article-shortcode=”tcb_post_list” class=” ][tcb_post_list_dynamic_style]@media (min-width: 300px){[].tcb-post-list #post-[tcb_the_id] []{background-image: linear-gradient(rgba(255, 255, 255, 0) 55%, rgba(0, 0, 0, 0.4) 100%), url(“[tcb_featured_image_url size=medium]”) !important;}}[/tcb_post_list_dynamic_style]

[tcb_post_title link=’1′ rel=’0′ target=’0′ inline=’1′ css=’tve-u-17d50958259′ static-link='{“className”:”tve-froala”,”href”:”https://sirtfooddiaet.de/lachs-basilikum-omelette-der-sirt-dream/”,”title”:”Lachs-Basilikum-Omelette – Der Sirt-Dream”,”data-css”:”tve-u-17d50958259″,”class”:”tve-froala”}’ link-css-attr=”tve-u-17d50958259″]

[/tcb_post_list][tcb_pagination data-list=’tve-u-17d50958252′ data-type=’numeric’ data-ct=’pagination-56683′ data-css=’tve-u-17d509582df’ data-ct-name=’Pagination 5′ data-element-name=’Pagination’]

Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]

First

Previous

Next

Last

[/tcb_pagination] [tcb-script async=”” src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js”][/tcb-script] [tcb-script] (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); [/tcb-script]

Und, vielleicht interessieren Dich auch folgende Beiträge:

Lachs-Basilikum-Omelette – Der Sirt-Dream

Frühstücksriegel

Buchweizen-Müsli mit Blaubeeren, Datteln und Pistazien

Sirtfood Frühstücksbrei mit Magerquark, Frischkäse und Himbeeren

Himbeeren-Erdbeeren-Johannisbeeren-Minze Saft

Orangen-Grünkohl-Zitrone-Kurkuma-Apfel-Saft

#6 Kaffee – Top 20 Sirtfood

Blaubeere-Mango-Apfel-Saft

Kiwi-Zitrone-Apfel-Sellerie-Saft

Rucola-Trauben-Apfel-Saft

Grünkohl-Himbeer-Liebstöckel-Saft

Orangen-Sellerie-Ingwer-Granatapfelsaft

Brokkoli-Orangen-Gurken-Zitronen-Saft

Himbeer-Sellerie-Zitronen-Minze-Saft

Grünkohl-Pflaumen-Johannisbeeren-Saft

Apfel-Erdbeer-Matcha-Saft

Pflaumen-Brokkoli-Saft

Apfel-Grünkohl-Zitronen Saft

Orangen-Spinat-Saft für die Sirtfood Diät

Grünkohl-Trauben-Saft (Sirt-Diät-tauglich)

Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]

First

Previous

Next

Last

Ähnliche Beiträge

Ein Kommentar

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.