Sirtuin-Superfood #1 – Buchweizen – natürlicher Proteinspender und Abnehmwunder
Der echte Buchweizen (Fagopyrum Esculantum) hat trotz dem Namen keine botanische Verwandtschaft mit Getreide. Vielmehr zählt er zu den Pseudogetreidesorten. Nachdem er in Europa nahezu in Vergessenheit geriet, mutierte er in den letzten Jahren zu einem wahren Superfood. Der darin enthaltene sekundäre Pflanzenstoff Rutin dient als SIRT1-Aktivator. Deswegen zählt er zu den Top 20 Nahrungsmitteln im Rahmen der Sirtfood Diät.
Buchweizen ist glutenfrei und somit ideal bei Zöliakie geeignet
Da der Buchweizen nicht zu den “echten” Getreidesorten gehört, kann es von Zöliakie-Patienten bedenkenlos konsumiert werden. Er kann durchaus als Weizenersatz verwendet werden. Allerdings ist er wesentlich gesünder und verhindert auch die berüchtigte Weizen-Wampe.
Buchweizen – natürlicher und pflanzlicher Eiweißlieferant
Der Buchweizen ist ein natürlicher, pflanzlicher Proteinspender. Mit durchschnittlich 10 Gramm Eiweiß liefert er insbesondere auch Veganern und Vegetariern eine hervorragende Protein-Quelle. Da es sich, wie erwähnt um kein echtes Getreide handelt ist das Produkt auch frei von Gluten und besitzt eine anti-allergene Wirkung. Buchweizen kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Durchblutung. Auch auf die Verbesserung der Herzgesundheit scheint er eine positive Wirkung auszuüben. Ebenso weist Fagopyrum Esculantum (der lateinische Begriff) einen niedrigen glykämischen Index auf und reduziert das schädliche LDL-Cholesterin.
Der Buchweizen ist reich an Mineralstoffen: Phosphor, Magnesium, Eisen, Zink, Mangan und Kupfer, um nur einige Beispiele zu nennen.
Weiterhin ist er ein wahrer natürlicher Entzündungshemmer und wirkt gegen den schädlichen oxidativen Stress. Es ist mittlerweile gemeinhin anerkannt, dass Ernährung einen gravierenden Einfluss auf die Gesundheit hat. Wer ihn öfter in seine Ernährung mit einbaut, tut sich in jedem Fall nichts Schlechtes. Dazu kommt, dass die in Deutschland vertriebenen Produkte nahezu ausschließlich aus biologischem Anbau stammen. Dies trägt dann noch zusätzlich zur gesunden Ernährung bei. Denn wer isst schon gerne Pestizide?
Buchweizen – die harten Fakten
- Brennwert: 341 Kcal
- Ballaststoffe: 3,7 g
- Eiweiss: 10 g
- Kohlenhydrate: 71,3 g
- Zucker: < 1 g
- Fett: 1,7 g
Das hilft Ihnen bei der Sirtfood Diät:
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Ideal für die Sirtfood Diät
- Für die Sirtfood Getränke reicht ein Mixer oder Smoothie Maker nicht aus. Sie benötigen hierfür definitiv einen Entsafter um die maximale Konzentration der Sirtuin-aktivierenden Inhaltsstoffe zu gewährleisten.
- Ich habe den Philips Entsafter selbst im Einsatz und kann diesen guten Gewissens empfehlen.
Buchweizen wirkt gegen Entzündungen
In einer Studie stellte Gimenez-Bastida die entzündungshemmenden Wirkungen fest. Das Pseudogetreide zeigt neben vielfältigen anderen Gesundheitsmarkern eine positive Auswirkung auf die Darmgesundheit. Dazu wurde der Nahrung die Pflanze beigemischt beziehungsweise ausschließlich zu sich genommen.
Die Verdauung verbessert sich. Und es ist mittlerweile gemeinhin bekannt, welche Auswirkungen der Darm auf den gesamten Organismus ausübt.
Gimenez-Bastida stellte in weiteren Studien die entzündungshemmende Wirkung fest. Dies alleine ist bereits ein guter Grund den Buchweizen in die tägliche Ernährung zu integrieren.
Buchweizen als eines der Top 20 Sirtfoods
Die britischen Ernährungswissenschaftler Goggins und Matten sehen im Buchweizen eines der Top20-Nahrungsmittel im Rahmen der Sirtfood Diät.
Bis zum Ende des 19. Jahrhunderts war er hierzulande sehr populär und wurde im großen Stil kultiviert und angebaut.
Im Laufe der Zeit wurde er dann jedoch hauptsächlich durch den Weizen verdrängt, welcher kostengünstiger und effektiver in der Masse angebaut werden kann.
Der echte Buchweizen findet sich hierzulande deswegen nur noch sehr vereinzelt.
Die östlichen Staaten und Russland haben jedoch immer am ihm festgehalten. Aus der russischen Küche ist er nicht wegzudenken.
Aufgrund dieser Tradition bekommt man den Buchweizen in den russischen Geschäften problemlos. Im übrigen Einzelhandel sucht man ihn jedoch häufig vergeblich.
Der Stoffwechselturbo und das Abnehmwunder
Nicht nur die vielfältigen positiven gesundheitlichen Auswirkungen schlagen zu Buche. Gut die Hälfte aller Deutschen müssen sich mit überschüssigen Pfunden auseinandersetzen. Wird der Stoffwechsel wirkungsvoll angekurbelt, verwandelt sich der Organismus in eine wahre Fettverbrennungs-Maschine.
Und der Stoffwechsel wird beispielsweise angekurbelt, wenn der Körper Sirtuine aktiviert. Dies kann bei Sport, Kalorienentzug aber auch bei speziellen Sirtfoods, wie dem Buchweizen, geschehen.
Nicht umsonst ist der Buchweizen das wichtigste Lebensmittel innerhalb der Sirtfood Diät. Und mit der hat Weltstar Adele immerhin über 50 Kilogramm abgenommen.
Buchweizen senkt den Blutzuckerspiegel und eignet sich daher für Diabetiker
Keine Frage. Diabetes ist die wohl am meisten unterschätzte Volkskrankheit. Bedingt durch unsere schlechte zu zucker- und kohlenhydratreiche Ernährung und unseren auch sonst bewegungsarmen Gewohnheiten breitet sich Diabetes aus wie eine unheilvolle Krake.
Das im Buchweizen enthaltene Inositol reguliert die Blutzuckerwerte. In Versuchen mit Ratten belegt dies eine kanadische Studie von Carla Taylor an der Uni Manitoba sehr eindrucksvoll..
Der Echte Buchweizen war Arzneipflanze des Jahres in 1999
Noch knapp vor der Jahrtausendwende stieg der Buchweizen in den erlauchten Kreis der “Arzneipflanze des Jahres” auf. In der Pressemitteilung dazu hieß es, dass die Wirkung gegen Venenschwäche in Studien bewiesen worden wäre.
Verantwortlich für die tolle Wirkung ist der sekundäre Pflanzenwirkstoff Rutin, ein Flavonoid, welches als Zellschutzstoff bei oxidativem Stress wirkt.
Rutin gegen Krampfadern?
Rutin ist ein sekundärer Pflanzenschutzstoff, welcher die Pflanzen vor der direkten Sonneneinstrahlung schützt. Dieser im Buchweizen enthaltene Schutzstoff löst im Körper die Aktivierung von Sirtuin aus.
Rutin stärt die Zellschutzwände und wirkt somit prächtig gegen unschöne Krampfadern. Willst Du es nicht einmal ausprobieren?
Video: Wie gesund ist Buchweizen?
Probiere doch mal den Buchweizentee
Buchweizentee machst Du ganz einfach selbst aus Buchweizenkraut (getrocknete Buchweizenblätter).
Für die Zubereitung eines Tees nimmst Du ein bis zwei Teelöffel des Krauts und überbrühst dieses mit 150 ml siedendem Wasser. Nach 10 Minuten seihst Du den Kräutertee ab und kannst Deinen Tee genießen.
