Dein Einstieg in die Welt der Sirtuine
7-Tage Sirtfood Diätplan
Der 7 Tage Diätplan mit dem Du bis zu 7 Pfund abnehmen kannst. Mit der kraftvollen Sirtfood Diät lernst Du die Magie der Sirtuine verstehen.
Sirtfood Diät: Dein persönlicher 7 Tage Ernährungsplan
Es ist schön, dass Du Dich entschlossen hast, der Sirtfood Diät eine Chance zu geben. Im Idealfall wirst Du, wenn Du unseren 7 Tage Diätplan erfolgreich durchgezogen hast, etwa 7 Pfund an Gewicht verloren haben.
Das wird Dir leichter gelingen , als Du wahrscheinlich befürchtest. Denn Du wirst von Beginn an, die faszinierende Welt der sirtuinen Nahrungsmittel kennen und schätzen lernen.
- Goggins, Aidan (Autor)
Tag 1:
Frühstück
Rucola Beeren Salat
Ein Geschmackserlebnis für Feinschmecker: Unser Rucola-Beeren-Salat vereint das Beste aus zwei Welten! Lass dich von der intensiven Würze des Rucolas verzaubern, während die süßen, saftigen Beeren eine fruchtige Symphonie auf deiner Zunge komponieren. Ein wahrer Genuss für die Sinne!
Bulletproof Coffee
Verbrenne lästige Pfunde: Glaub es oder nicht, dieses magische Kaffeegetränk kann tatsächlich beim Gewichtsmanagement helfen!
Versorge deinen Körper mit langanhaltender Energie, unterdrücke Heißhunger und lasse deinen Stoffwechsel in die Höhe schnellen – das Geheimnis hinter zahlreichen Erfolgsgeschichten.
Mittagessen
Hühnchen Rolls mit Gewürzen
Frühlingsrollen, mal etwas anders … Probiere es doch einfach einmal aus.
Zwischenmahlzeit
Blaubeere Schokoladenkuchen
Die Sirtfood Diät lässt kleinere Genüsse durchaus zu. Wie wäre es denn mit einem leckeren Blaubeer-Schoko-Kuchen?
Grüner Sirtfood Saft (Der Klassiker)
Der geht immer und ist die wohl wichtigste “Mahlzeit” innerhalb der Sirtfood Diät.
Abendessen
Chorizo Kartoffeln
Tag 2:
Frühstück
Grüner Sirtfood Saft
Heute wird es “Saft-lastig”. Gleich dreimal gibt es diesen leckeren Saft, der gleichzeitig so gesund ist.
Mittagessen
Grünkohl Omelette mit Räucherlachs und Essigsauce
Ein leichtes Mittagessen unterbricht die Nahrungsaufnahme durch die nahrhaften grünen Säfte.
Es stellt Deine wichtige heutige Protein-Quelle dar. Lasse es Dir schmecken.
Snack
Grüner Sirtfood Saft
Als Zwischenmahlzeit steht erneut der grüne Saft auf dem Programm. Er spendet Dir Energie und regt die Sirtuin-Aktivierung in Deinem Körper an.
Abendessen
Grüner Sirtfood Saft
Zu Abend gibt es dann den letzten Sirt-Saft. Nimm diesen spätestens zwei Stunden vor dem zu Bett gehen zu Dir.
Der zweite Tag Deiner Diät ist vollbracht. Es sollte Dir jetzt so richtig gut gehen!
- Maximale Ausbeute, minimaler Aufwand: Zaubern Sie täglich gesunden Saft aus frischem Obst und Gemüse – dank dem kompakten Design nimmt diese Küchenmaschine nur wenig Platz ein
- Interaktives Entsaften: Dank dem durchsichtigen Fruchtfleischbehälter können Sie Ihrem Entsafter bei der Arbeit zusehen und wissen stets, wann der Behälter entleert werden muss
- Hohes Fassungsvermögen: Bereiten Sie mit einer zuverlässigen Entsaftungsleistung von 500 W bis zu 1,5 Liter Saft zu – Zusammenbau und Bedienung sind ein Kinderspiel
- Schnell zu reinigen: Reinigung in weniger als einer Minute dank der QuickClean Technologie und spülmaschinenfesten, abnehmbaren Teilen
- Zaubern Sie gesunde, hausgemachte Saftgetränke und mehr mit unserer HomeID-App – entdecken Sie inspirierende, auf Sie zugeschnittene Rezepte mit Schritt-für-Schritt-Anleitung
Tag 3 (1.000 Kalorien):
Frühstück
Grüner Sirtfood Saft
Auch der dritte Tag beginnt mit dem leckeren grünen Saft. Ich glaube Dein Entsafter droht bereits langsam schlapp zu machen. Doch da muss Dein Entsafter durch.
Mittagessen
Puten-Kräuter Hackspieß mit Zitronengras
Ein leckeres Mittagessen, welches mit verhältnismäßig geringem Aufwand zubereitet werden kann. Und dazu schmeckt das überaus lecker und lässt keine Wünsche übrig.
Snack
Grüner Sirtfood Saft
Auch am dritten Tag gibt es wieder dreimal einen grünen Wundertrunk. Den muss man (und frau erst Recht) einfach mögen.
Phase 2: Tag 4 bis 7 – Die Diätphase
Ab heute hast Du deutlich mehr Kalorien zur Verfügung. Bis zu 1.500 Kalorien darfst Du zu Dir nehmen. Überwiegend sollten Sie den sogenannten Sirtfoods entstammen.
Es werden in Phase 2 jeweils zwei Mahlzeiten und zwei Säfte zu sich genommen.
Tag 4 (1.500 Kalorien):
Frühstück
Grüner Sirtfood Saft
Was kann es schöneres geben, als auch den vierten Tag der Diät mit einem wohltuenden Saft zu beginnen?
Mittagessen
Rote Linsen Dhal mit Grünkohl und roten Zwiebeln auf Buchweizen
Das ist ein deftiges kleines Mittagessen, ganz im Sinne der schnellen und effektiven Sirtuin-Aktivierung. Selbstverständlich kannst Du auch gerne jedes andere Mittagessen aus unserer reichhaltigen Rezept-Auswahl nehmen.
Snack
Orangen-Grünkohl-Zitrone-Kurkuma-Apfel-Saft
Nachmittags bringen wir etwas Abwechslung in das Saft-Geschehen. Dieser Orangen-Grünkohl-Zitrone-Kurkuma-Apfel-Saft bekommt eine zitrische Note und sorgt für einen Energieschub am Nachmittag. Somit lässt sich ein kleines Leistungstief mühelos ausgleichen.
Abendessen
Salat mit gebackenem Lachs und cremigem Minze-Dressing
Ein leckeres Rezept, ideal für laue Sommernächte, rundet den vierten Tag Deiner Sirt Diät ab. Lass es Dir schmecken und freue Dich, dass morgen Deine Waage einen neuerlichen Fortschritt anzeigen wird.
Weitere Ideen für leckere Abendessen findest Du hier.
- Produkt 1: Der leistungsstarke 800 Watt Motor ermöglicht das Entsaften auch von harten Obst- und Gemüsesorten
- Produkt 1: Bis zu 2 Liter Saft in einem Durchgang pressen, ohne dass der Fruchtfleischbehälter entleert werden muss
- Produkt 1: Die innovative QuickClean-Technologie ermöglicht eine Reinigung in nur 1 Minute
- Produkt 1: Schnelle und einfache Bedienung – kein Vorschneiden der Zutaten dank der XL Einfüllöffnung (75 mm) & einfaches Zusammensetzen der Teile
- Produkt 2: ProBlend Crush-Technologie: die 6-Sterne-Klingen verarbeiten selbst die härtesten Zutaten zu feinsten Smoothie, selbst Eis
Tag 5 (1.500 Kalorien):
Frühstück
Kiwi-Zitrone-Apfel-Sellerie-Saft
Heute beginnen wir den fünften Tag einmal nicht mit dem klassischen grünen Sirtfood Saft. Selbstverständlich kannst Du aber auch auf die Grundvariante zurückgreifen. Im Sinne der Abwechslung, kommt heute der frische Kiwi-Zitrone-Apfel-Sellerie Saft zum Einsatz.
Mittagessen
Japanisches Tofu mit Ingwer-Chili Gemüse
Am Mittag bringen wir japanisches Flair zu Dir auf den Mittagstisch. Mache es wie die Japaner, ernähre Dich gesund und gut. Im Ergebnis wirst Du schlank werden und die ausschließlich natürlichen Zutaten werden Dir auch gesundheitlich absolut zugute kommen.
Snack / Saft
Klassischer grüner Sirtuin-Saft
Nachmittags kommt wieder einmal der klassische grüne Sirt-Saft nach dem Original-Rezept von Aidan Goggins und Glen Matten auf den Tisch. Mittlerweile haben wir uns an den gesunden und frischen Geschmack gewöhnt und wollen ihn nicht mehr missen. Er findet Einklang in unsere tägliche Ernährungsroutine.
Abendessen
Kurkuma Hähnchen Grünkohl Salat mit Honig Limetten Dressing
Ein richtig leckerer Salat rundet Deinen fünften Tag der Sirtfood Diät perfekt ab. Lasse ihn Dir schmecken und genieße ihn mit jedem Bissen.
Bestimmt wirst Du uns zustimmen, dass es ein wahrer Gaumenschmaus für Dich bedeuten wird.
- Maximale Ausbeute, minimaler Aufwand: Zaubern Sie täglich gesunden Saft aus frischem Obst und Gemüse – dank dem kompakten Design nimmt diese Küchenmaschine nur wenig Platz ein
- Interaktives Entsaften: Dank dem durchsichtigen Fruchtfleischbehälter können Sie Ihrem Entsafter bei der Arbeit zusehen und wissen stets, wann der Behälter entleert werden muss
- Hohes Fassungsvermögen: Bereiten Sie mit einer zuverlässigen Entsaftungsleistung von 500 W bis zu 1,5 Liter Saft zu – Zusammenbau und Bedienung sind ein Kinderspiel
- Schnell zu reinigen: Reinigung in weniger als einer Minute dank der QuickClean Technologie und spülmaschinenfesten, abnehmbaren Teilen
- Zaubern Sie gesunde, hausgemachte Saftgetränke und mehr mit unserer HomeID-App – entdecken Sie inspirierende, auf Sie zugeschnittene Rezepte mit Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Gesunde Säfte – Mit 2 Geschwindigkeitsstufen (max. 19.000 U/min) entstehen per Knopfdruck aus hartem sowie weichem Obst und Gemüse im Handumdrehen vitaminreiche Säfte.
- Großer Einfüllschaft – Auch größere Obst- und Gemüsestücke passen bequem durch die 6 cm große Öffnung. Der Sicherheitsverschluss sorgt dafür, dass alles verarbeitet wird.
- Hochwertige Materialien – Küchenmaschine mit Edelstahl-Saftauslauf, Sieb- und Reibeinsatz aus rostfreiem Edelstahl sowie BPA-freiem Saftauffangbehälter mit 500 ml Volumen.
- Einfache Reinigung – Die herausnehmbaren Teile der Obstpresse, der Tresterbehälter (1,5 L) sowie der Saftauffangbehälter können einfach unter fließendem Wasser gereinigt werden. Kabellänge: 121 cm.
- Details – Elektrische Fruchtpresse aus Edelstahl für Obst- und Gemüsesäfte, großer Tresterbehälter (1,5 L), 2 Geschwindigkeitsstufen, ca. 400 W, luftgekühlter Motor, Modellnr. ES 3566
- [Hochgeschwindigkeits-Entsaften]: Ausgestattet mit einem starken 600W motor extrahiert unser entsafter effektiv frischen, nährstoffreichen saft aus obst und gemüse in nur wenigen sekunden. Erleben sie die leichtigkeit und zufriedenheit des entsaftens bei jeder verwendung und machen sie ihn zu einer wunderbaren ergänzung Ihrer routine.
- [Maximale Saftgewinnung]: Ausgestattet mit einer titan-klingenscheibe verarbeitet unser juicer mühelos härteres obst und gemüse wie Äpfel, sellerie und karotten und extrahiert die maximale menge an saft und nährstoffen bei minimaler verschwendung. Der mikromaschenfilter aus edelstahl trennt fruchtfleisch sorgfältig vom saft, was zu einem glatten und nährstoffreichen saft führt.
- [3 Geschwindigkeitsstufen]: Unser entsafter gemüse und obst bietet 3 geschwindigkeitsoptionen, sodass sie die geeignete geschwindigkeit basierend auf der weichheit ihrer zutaten auswählen. Die niedrige geschwindigkeit “1“ ist perfekt für weiches obst wie orangen, tomaten und andere, während die hohe geschwindigkeit “2“ für härtere zutaten wie Äpfel, sellerie, karotten und andere geeignet ist. Die geschwindigkeit “P“ erreicht im handumdrehen die maximale geschwindigkeit.
- [Kürzere Zubereitungszeit]: Unser juicer machine verfügt über breite einfüllschächte, die größere obst- und gemüsestücke aufnehmen und so die zubereitungszeit verkürzen. Genießen sie einen schnelleren und bequemeren entsaftungsprozess. Mit einfacher installation, die nur einige schritte erfordert. Sorgen sie dafür, dass sie und ihre familie schneller gesunde säfte genießen können.
- [Einfach zu reinigen]: Mit einer speziellen reinigungsbürste entfernt unser juicers schnell reste von fruchtfleisch und saft. Alle abnehmbaren teile des fruit juicer machine sind spülmaschinenfest (nur oberes Fach) und können einfach mit wasser abgespült werden, was einen schnellen und problemlosen reinigungsprozess gewährleistet.
Tag 6 (1.500 Kalorien):
Frühstück
Grüner Sirtfood Saft nach Aidan Goggins und Glen Matten
Besser als mit einem originalen grünen Sirtfood Saft kannst Du nicht in den neuen Tag starten. Er liefert Dir Vitamine, Ballaststoffe und vor allen Dingen jede Menge von den wertvollen sekundären Pflanzenstoffen. Letztere sind in erster Linie für die Aktivierung des Sirtuins verantwortlich.
Mittagessen
Frischer Lachs-Sirtfood-Salat mit Avocado
Mit einer weiteren leckeren Finesse gehen wir in den Mittag. Ein bisschen Lachs geht immer. Dazu eine Avocado und heraus kommt ein besonderes geschmackliches Erlebnis. Und zwar ganz ohne die Segnungen der Lebensmittelindustrie. Ist das nicht herrlich?
Snack / Saft
Sirtuin Saft mit Karotte, Apfel, Zitrone, Ingwer, Kurkuma und Matcha
Ein wahrer Energiebooster stellt der Sirtuin Saft mit Karotte, Apfel, Zitrone, Ingwer, Kurkuma und Matcha Tee dar.
Dieser Saft pusht Dich hinaus aus Deinem Nachmittags-Down. Probiere es aus und “fliege in neue Höhen”.
Abendessen
Rucola-Kichererbsen Salat
Mit einem kleinen Snack, dem Rucola-Kicherebsen Salat lassen wir den sechsten Tag der Sirtfood Diät ausklingen. Du hast es jetzt auch fast geschafft. Noch einen Tag und dann werden wir eine erste Bilanz ziehen können.
Wie erfolgreich war die Diät für Dich? Wie viele Kilos hast Du abgenommen? Und wie geht es Dir und konntest Du bereits Lehren aus dieser neuen Art der Ernährung für Dich ziehen?
- Rieber, Dunja (Autor)
Tag 7 (1.500 Kalorien):
Frühstück
Grüner Sirtfood Saft nach Aidan Goggins und Glen Matten
Der letzte Tag Deines 7-Tage Sirtfood Ernährungsplanes beginnt erneut mit dem Klassiker, dem originalen grünen Saft nach dem Rezept von Goggins und Matten.
Mittagessen
Hühnerbrust mit Grünkohl und roten Zwiebeln zu Chili-Salsa
Chicken, Chicken und nochmals Chicken. Die Sirtfood Diät gilt gemeinhin als vegetarische Diät. Doch es ist durchaus möglich etwas Fleisch in den 7 Tage Diätplan einzubauen.
Die Hühnerbrust mit Grünkohl und roten Zwiebeln zu Chili-Salsa ist ein gelungenes Beispiel eines solchen sirtfood-konformen Fleischgerichtes.
Snack / Saft
Apfel-Erdbeer-Matcha-Saft
Wem die grünen Säfte manchmal zu markant schmecken, für den könnte etwas Abwechslung ganz gut tun.
Wie wäre es mit einem Saft direkt aus der Saftpresse?
Mit Apfel, Erdbeere und Matcha lässt sich ein toller Saft kreieren, welcher nicht nur die Anhänger der Sirt Diät begeistern.
Abendessen
Lammkeule mit saftigen, grünen Bohnen
Mit einer tollen Lammkeule am Abend des siebten Tages endet Dein 7 Tage Diätplan. Wir hoffen Du hattest Spaß und die Woche war von Erfolg gekrönt.
Wenn Du magst, kannst Du mir gerne schreiben, wie viel Gewicht Du verloren hast und wie es Dir während der Sirtfood Diät ergangen ist.
